Telegram纸飞机中文版在通讯功能上不断演进，其语音和视频通话系统已成为用户日常沟通的核心组成部分。许多用户在掌握基本聊天和文件分享后，最关心的就是如何发起高质量的语音或视频通话、如何在群组中使用实时语音房间、如何优化通话质量以应对网络波动，以及如何确保通话隐私和安全。本文将从基础操作到高级应用，一层一层为您拆解Telegram的语音与视频通话功能，帮助您充分利用这一高效工具，实现清晰、稳定的跨地域沟通。所有步骤基于2026年最新版本中文界面，确保每一步都实用且易于上手。
一、语音与视频通话的基础知识与优势
Telegram的通话系统采用端到端加密，确保只有参与方能访问内容，这在隐私保护上远超许多竞品。语音通话支持高清音质，视频通话则提供720p甚至更高分辨率（视网络而定），并集成屏幕共享、背景虚化等现代功能。相比手机原生通话或视频会议软件，Telegram的优势在于：
- 免费无限：无时长限制、无额外费用，支持全球拨打。
- 低流量消耗：优化算法，即使在弱网环境下也能保持稳定。
- 多端支持：手机、桌面版无缝切换，通话中可转移设备。
- 集成生态：直接从聊天界面发起，无需切换应用。
- 群组扩展：支持多人语音房间，最多可容纳数千人同时在线。
通话适用于各种场景：一对一私人聊天、家庭视频聚会、工作会议或社区直播。入门前，确保应用更新到最新版本，并授予麦克风、摄像头权限（设置 → 权限管理）。
二、发起一对一语音通话的详细步骤
一对一语音通话是最简单形式，适合快速讨论。
- 从聊天界面启动
- 打开与联系人的聊天窗口。
- 点击右上角电话图标（听筒形状）。
- 系统立即拨打，对方手机会响起铃声或推送通知。
- 通话接通后，界面显示计时器、音量调节和扬声器切换按钮。
- 从联系人列表发起
- 主界面左侧菜单 → “联系人”。
- 点击目标联系人 → “语音通话”。
- 若对方离线，系统会提示“对方当前不可用”，稍后重试。
- 通话中控制选项
- 切换到扬声器：点击扬声器图标，便于免提。
- 静音麦克风：点击麦克风图标，防止背景噪音干扰。
- 结束通话：点击红色挂断按钮。
- 质量反馈：通话结束后可评星级，帮助官方优化。
小贴士：如果通话卡顿，检查设置 → 数据与存储 → 通话设置 → “使用更少的数据”，开启后牺牲部分音质换取稳定性。
三、视频通话的操作与优化技巧
视频通话添加了视觉元素，操作类似语音但需摄像头。
- 发起视频通话
- 在聊天窗口点击右上角视频图标（摄像头形状）。
- 或在语音通话中点击“开启视频”升级。
- 对方接听后，界面显示双方画面，您可拖动小窗口调整位置。
- 视频质量调整
- 通话中点击三点菜单 → “视频质量” → 选择“高清”“标准”“低质量”。
- 自动模式：系统根据网络自适应分辨率。
- 前后摄像头切换：点击翻转图标。
- 背景与效果
- 设置 → 通话设置 → “视频背景”。
- 选择内置模糊背景、静态图片或动态效果（如星空、海滩）。
- Premium用户可上传自定义背景，提升专业感。
- 屏幕共享
- 通话中点击三点 → “共享屏幕”。
- 选择整个屏幕或特定窗口，适合演示PPT或远程指导。
- 共享时可同时语音讲解，结束共享点击停止按钮。
优化建议：视频通话耗流量大，建议WiFi环境下使用；若画面模糊，关闭背景虚化以节省带宽。
四、群组语音通话与实时房间功能
群组通话扩展到多人场景，超级群组支持语音房间。
- 创建群组语音通话
- 进入群组聊天 → 点击右上角三点 → “开始语音聊天”。
- 系统创建语音房间，成员可随时加入/离开。
- 管理员可设置“仅管理员发言”模式，适合讲座或会议。
- 加入与参与
- 群组顶部显示“语音聊天”横幅，点击加入。
- 进入后默认听众模式，点击“举手”申请发言。
- 管理员批准后，您可开启麦克风发言。
- 房间管理工具
- 管理员界面：点击成员列表 → 禁言、踢出或任命共同管理员。
- 录音功能：Premium用户可录制整个房间音频，便于回顾。
- 容量上限：普通群200人，超级群数千人。
- 视频在群组中的应用
- 语音房间中可开启视频，最多30人同时视频（视群规模）。
- 适合在线课堂或团队 brainstorm。
群组通话的魅力在于开放性：成员可后台听讲，同时处理其他事，类似于播客直播。
五、通话隐私与安全设置
隐私是Telegram通话的核心，确保每一步都受保护。
- 端到端加密
- 所有通话默认加密，密钥仅在设备间交换。
- 验证加密：通话中点击锁图标，比较双方显示的表情符号序列，一致则安全。
- 谁能呼叫我
- 设置 → 隐私与安全 → 通话 → “谁能呼叫我” → 选择“所有人”“我的联系人”或“无人”。
- 防止陌生人骚扰。
- 通话记录管理
- 通话历史保存在聊天中，可长按删除。
- 无云端存储，卸载应用后记录消失。
- 代理与VPN优化
- 通话依赖P2P连接，若网络受限，设置 → 数据与存储 → 使用代理 → 添加Socks5代理。
- 推荐低延迟节点，提升跨国通话质量。
安全提醒：避免在公共WiFi通话，定期检查活跃设备防止窃听。
六、通话质量问题排查与提升
网络问题是通话痛点，这里提供系统排查。
- 声音模糊或断续
原因：带宽不足、设备麦克风故障。
解决：切换到“使用更少的数据”模式；测试麦克风（设置 → 通话设置 → 测试麦克风）。 - 视频卡顿
解决：降低质量；关闭视频仅用语音；更新应用修复bug。 - 无法连接
解决：检查对方在线；重启应用；切换网络。 - 电池与流量优化
- 通话中关闭视频节省电量。
- 查看设置 → 数据与存储 → 通话统计，监控消耗。
高级技巧：桌面版通话质量往往更好，利用电脑摄像头进行视频会议。
七、高级玩法与集成扩展
深入探索，通话功能还能与其他特性结合。
- 与机器人集成
- 添加@VoiceBot等机器人，实现语音转文字或自动会议纪要。
- 定时通话
- 虽无内置，但可通过群组公告提醒成员准时加入语音房间。
- 多语言实时翻译
- Premium功能：通话中开启“语音翻译”，系统实时转译外语发言。
- 自定义铃声
- 设置 → 通知和声音 → 通话铃声 → 上传MP3自定义。
- 与外部设备连接
- 支持蓝牙耳机、AirPods无缝切换。
- 桌面版可连接外置摄像头提升画质。
这些扩展让通话从简单沟通升级为智能协作工具。
八、常见误区澄清与最佳实践
- 误区1：通话需对方在线。真相：离线时会推送通知，如未接听可转为消息提醒。
- 误区2：群组通话录音公开。真相：仅录制者可见，需手动分享。
- 误区3：视频通话不加密。真相：与语音同级加密。
最佳实践：
- 日常一对一用语音节省流量，大型会议用群组房间。
- 定期清理通话缓存（设置 → 数据与存储 → 清理）。
- 结合秘密聊天发起加密通话，提升隐私。
- 测试不同网络环境，找到最佳代理配置。
九、未来趋势与持续优化
截至2026年初，Telegram正测试AI增强通话，如自动噪声消除和表情识别。保持应用更新，及时体验新功能。
通过本指南，您能全面掌握Telegram纸飞机中文版的语音与视频通话系统。从一对一简单拨打到群组大型互动，每一层功能都设计得人性化且强大。开始实践，发起您的第一次视频通话，您会发现它不只连接声音与画面，还连接人与人的情感。无论商务还是休闲，这项功能将让您的纸飞机飞得更远、更稳。